何妨伸一下懶腰

何妨伸一下懶腰 　　今年給大家的座右銘是︰行得正，坐得正，早前已在此寫過了，有同學問我，點解人會伸懶腰，如果想伸懶腰的時候，因為在班房中，不太方便，而且又不禮貌，可否強制不用伸懶腰，但又可以達到伸完舒服的效果呢？小妹雖然是中文老師，一時英文老師上身，越俎代庖先說一下，伸懶腰的英文。 　　伸懶腰即stretch one’s body，因為stretch有伸展的意思，所以伸展身體，就是指伸懶腰，而stretch one’s legs，也有類似的意思，但它是指久坐沒運動後，散個步活動筋骨的意思，就像我們會在伸懶腰後，會四處逛逛，動動手腳一樣，其實都可以使用，我想也可以說Stretch one’s back。 　　伸懶腰會引起全身，大部分肌肉的收縮，會使人體的臟器對心、肺產生擠壓。持續幾秒鐘的伸懶腰，使很多淤積的血液，被趕回心臟，從而可大大地增加血流量，改善血液循環，使更多的含氧量的血液，供給大腦。所謂伸懶腰，就是把手臂的肘部，向上抬高超過胸部的一種運動。 　　然而，為甚麼這樣一個簡單的動作，有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時，可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣，能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。 　　人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量，雖然只佔全身體重的2%，而腦的耗氧量，卻佔全身耗氧量的25%。人類由於直立行走等因素，身體上部和大腦，較容易缺乏充分的血液和氧氣的供應。久坐不動，加上大量用腦工作，容易引起大腦缺血、缺氧症狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，導致工作效率降低。 　　所以經常伸伸懶腰，活動活動四肢，對恢復疲勞是絕對有好處的。一般人都認為，伸懶腰是一種懶惰的表現，這種認識是沒有科學道理的。其實伸懶腰，對身體是有好處的。 　　首先，由於流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養。其次，身腰後仰時，胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除。同時，伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。 　　另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛鍊，可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。因此，每伏案學習一段時間，伸伸懶腰對身體是有好處的。