校園運動呼拉圈20/4

　　時代不同了，現代人很注重運動，大學校園之中，地方算大，環境亦優美，有同學說是拍拖勝地，但更多人會說，是運動的好地方。大學開設有運動學系，護理系科目中，物理治療也涉及運動，加上各類體育場館，做運動的地方是絕不或缺。

　　約會異性一起做運動，當然是一舉兩得，是高招了。但香港寸金尺土，在大學宿舍「窩居」之中，要做一點方便簡單的室內運動，便不容易了。這裏告訴大家，在女生宿舍外，最流行的運動是緩步跑，而在宿舍內，僅有的選擇是玩呼拉圈、跳繩，以及瑜伽。

　　這3種運動，在「室友」不在時，剛好夠地方玩，亦因為如此，能夠訓練出高度水準，地方淺窄，不夠功力便做不到。先說呼拉圈，扭動呼拉圈，是一種很有效的修腰收腹運動。首先將呼拉圈，以水平位置拿着放在腰間，然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉。不過大家需要緊記，一次不可以連續玩超過45分鐘，以免受傷。搖呼拉圈雖然可以達到運動的效果，算是一種帶氧運動，不過運動的時間一定要夠久。因為搖呼拉圈的運動，強度並不很大，惟有延長運動時間，而且持續性的動作，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

　　許多人運動，會都有一個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。至於呼拉圈愈重，是否效果愈好？我看並不盡然，或許較重的呼拉圈，在開始的那一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動。

　　重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動，只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會為您消耗多餘的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器，如腎臟，太重的呼拉圈，相對地撞擊的力量也較大，恐怕會有傷及臟腑的危機，大家還是選擇重量適中的吧。

　　再說下去，大學女生一樣是貪靚及注重身材的。玩呼拉圈是可以減到肥的，減肥必須先要做「帶氧運動」，尤其「燃燒」腰部脂肪肥，才有良好效果。這一種帶氧運動，如每天玩30分鐘或早晚各15分鐘，就可以減到減肥的。

　　如每天都玩，每星期就可減到兩磅肥肉，不過飲食都同樣重要，要互相配合才成。呼拉圈減腰超快，在宿舍裡頭做，又慳時間，兩、三日就看到效果，有恆心就做耐些，每日15分鐘已足夠，大家試下啦。呼拉圈可以令你修身，在宿舍上網跟着做，平靚正。真的推介玩呼拉圈，好快減到，只要有恆心，努力呀。