把問題變成勇氣

把問題變成勇氣 　　學期開始了兩個月，同學們學習的新鮮感逐漸失去，而各種學習的問題出現。在這個過程上，充滿各種挑戰，有時難免會遇上一些挫折，無論是學業、家庭、人際關係，同學都可能面對許多困難，關鍵在於，大家以怎樣的態度去面對？ 　　有人會選擇積極面對，有需要的時候，向家人、朋友和師長求助，所以能跨過重重障礙，活得精彩。在我們日常生活裏，經常會碰到一些大大小小的問題，你會選擇用甚麼態度，去處理這些問題呢？有些人會勇敢面對，並想辦法來解決。有些人會先抱怨一下，然後不情不願的處理。亦有人選擇逃避。 　　最近看過一本書，中文版名為《五大工具把問題變成勇氣、信心與創意》，是一本非常有趣，又實用的心理學工具書。創意、信心和勇氣，都是我多年來追求的東西，這本書自稱有五大工具，把問題變成勇氣、信心與創意，聽起來非常吸引。生命中總是充斥着種種問題，讓我們無法過自己想要的人生。 　　要解決問題，除了要有方法之外，也需要信心和勇氣。不過，遇上問題，我們總會抱着負面的想法，如何突破這些負面的想法，解決問題，是這本書的主旨，該書由兩位心理治療師所著。他們透過逾10年的臨床經驗，以真實的個案，來解說如何從心理層面開始解決問題。五大工具的首個工具，就是「投入痛苦」。 　　作者認為，我們經常有逃避的習慣，是令問題永遠無法解決的主要原因。要解決問題，便要勇於面對，不再逃避。因此方法就是正面地投入痛苦當中，往往就成了解決問題的關鍵了。該書認為，很多「正向心理學」的書，所教的方法並沒有用，不切實際。原因是當一個人處於負面思想當中的時候，思想不容易改變，因看書而令想法轉負為正，幾乎是不可能的。 　　該書的兩位作者，都是心理治療師，執業超過20年，多年來輔導過眾多病人，幾乎甚麼方法也試過，最後歸納出大部分病人的四大需要和五大工具，編成該書。作者認為，單靠想，即使能建立正面的想法，也未必能引發行動。沒有行動事情便不會改變，也不會有結果。因此作者的五大工具的第一個工具，就是「迎向痛苦，勇往直前」。正常人當然害怕痛苦，面對痛苦時會逃避。但每當逃避問題，問題便永遠無法解決，這是人人皆知的常識。那怎樣才可以解決問題？就是要跟自己「怕痛」的意向相反，離開自己的舒適區，不再逃避，反而要做一些投入痛苦的事。 　　這就像在泳池邊學習跳水一樣，跳下去之前，自然會感到害怕，會想像出很多危險，給自己藉口說做不到。 　　這是我們與生俱來的逃避機制，稍遇痛苦便走回頭，躲在舒適區。要解決問題，惟有縱身跳下去，迎向問題和痛苦，困難和痛苦便消失了。