重複三十次

　　不久之前，這欄講述了一個默書的故事，重點是第二次讀默的內容，令同學們都吃了一驚，因為竟然和上次那一篇一模一樣，有些同學甚至以為沈老師患了失憶症。豈料這原來是其刻意的安排，測試一下同學們對於學習及改正的態度。

同學們有兩個截然不同的反應，是可以理解，有備而來的歡天喜地，沒有下過苦功的些愁眉苦臉。我是屬於後者，再次捧蛋而回。這次重蹈覆轍，令我記起沈老師曾經說過的，「重複30次」的理論 ，現在回想起來，她只是將這個理論，作一個驗證。

　　「重複30次」的理論是這樣的，心理學家曾有一項研究，認為一個習慣的形成，至少需要重複30次 。同樣的，若要創造一個新習慣來取代舊習慣，除非有強大的自覺與毅力，否則仍要靠自我要求，才能有所改善。為甚麼要30次？在研究報告中沒有詳細解釋。

　　以我自己猜想，可能是一個月有30天，若同一行為重複了一個月的話，大概也養成了穩定的習慣。剛開始時，或許有點痛苦，好像培養早睡早起、節食、冷水沐浴、做運動等。但只要1次、兩次、3次，到30次或更多時，我們會開始享受一個簇新的「我」。

　　養成良好的習慣，有時可以令你改變一生命運。南丁格爾曾說：「成功的人，通常都保有失敗者不喜歡的習慣，因為他們願意做自己並不十分樂意做的事，以獲得成功的果實。然而失敗者，卻只願意做自己喜歡做的事，最後只能接受令人不甚滿意的結果。」

　　成功，來自重複做簡單的事情，從陌生到熟悉，從改變到適應，本不是一件易事，但也不是十分艱難的事。只要再試一下，多做幾次，懂得虛心檢討，懂得自我調適，個人或企業，都會有很大的成長空間。痛苦只是短暫的，凡事只要養成習慣就好了，就像改正默書的錯處一樣。

　　最重要的，是當你成功養成新習慣時，給自己一點獎賞。獎勵代表對新習慣的肯定，更有加強新習慣的效果，因為你在下意識裏，將新習慣和獎賞的喜樂相連結。在這種情況下，新習慣和積極效果形成因果關連，於是你下意識地持續實行同一行為，成為習慣。

　　凡事只要多做幾次，虛心檢討，自我調適，我們都會有進步的空間。就由今天開始，學習以好習慣來取代壞習慣吧。凡事重複30次，必定會成功的。明知而不去改，是因為好逸惡勞，一般人不想去改變能令自己「舒適」的習慣。