飯後百步走

飯後百步走 　　飯後百步走，活到九十九，這是千百年來，流傳下的養生諺語。作為老師，我們不能在午膳之後，出現飯氣攻心的現象，因此飯後在校園散步一下，確是一個值得提倡的好方法。實踐下來，大家會發覺步行100步，所需要的時間極有限，因此百步走應該只是一個形容，不計步數，以計時間代替一樣可行。 　　據腦生理專家研究表明：有些人吃飽，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於饑餓狀態。這個時候，若匆忙起身而走，勢必會有一部分血液，集中到運動（運動食品）系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。 　　因此，飯後百步走並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖，或者胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌，和食物的消化吸收，是有利於身體健康（健康食品）的。但至少應在飯後20分鐘後，再開始百步走。 　　飯後匆忙走動，所消耗的能量（能量食品），實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液，就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量，相應減少，消化酶的分泌，也隨之減少。此時要是緊跟着再做一些對靈敏性，和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。 　　根據美國保健食品學會專家調查發現，許多車禍發生，與肇事者飯後立即駕駛有關。在正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。老師教學也一樣，飯後血液都在胃部，大腦缺氧現象嚴重，授課時就難免節奏較慢。 　　有些人是適合飯後不能走的，如患有心腦血管病的患者，最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候，吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。 　　因此，飯後適當靜坐，閉目養神30分鐘，然後再活動比較合適，可惜我們這些老師，午膳的時間有限，而且有時更需要批改一些習作，或負責課外活動，只能變為飯盒後百步走。